头发爱出油是很多人都很苦恼的事情，头发爱出油就需要经常洗头，不洗头的话，头发就会看着很脏很油，给人不适的感觉，解决头发出油的护理方法很多。
头发出油怎么护理
1.头发油腻的最好少吃带油带辣的食物，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。
2.如果不是病态的,就试试碱性较大的洗发水。
3.注意清洁头皮，油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。
4.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌。
5.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上，最好是用有收缩效能的，有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽。
油性头发能焗油吗
焗油可以修复受损的头发，特别是烫染后的头发，但是有油性头发的人最好还是不要焗油，因为油性头发本来就容易出油，焗油会导致油性头发更加容易出油，所以油性头发最好还是不要焗油。
头发油吃什么好
1、多吃鱼类，因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，特别是深海鱼，所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧，既可以保留鱼肉鲜美的口感，还不会对身体造成负担，不建议油炸，过于油腻。
2、玉米。玉米浑身是宝贝，含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅可以清脂，降低胆固醇，还可以减少头发爱出油，还有利尿的功效。
3、冬瓜。冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪，从而减少体内的脂肪堆积，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。
4、绿茶，绿茶不仅有清脂的作用，其富含的维生素B还可以促进头发的生长，同时茶多酚还有去水肿、排毒的功效。
5、燕麦，刮油的宝贝，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动、机体代谢，从而清除体内多余的脂肪，最终缓解头皮爱出油的情况。
6、补充维生素B族，含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼，若嫌食物补充过于繁琐，可以考虑使用维生素B族的营养片。
护理头发要注意什么
1.在洗头的时候，为了清除藏在头发中的灰层，我们会用手使劲地搔抓头皮，在搔抓的时候，很容易把头皮上面灰尘中的细菌和指甲中的细菌带入到破损的头皮中，造成头皮破损部位出现感染的现象。洗头的时候，最好用手轻轻地按摩头皮部位，不要用长指甲搔抓。
2.洗头的时候，洗头水的温度一定要合适，最好用手感觉一下，如果水温过高，会将头皮上面的皮肤油脂溶解在水中，并且经常用温度过高的水洗头，容易使头发变脆，容易折断。一般洗头水的最适宜温度应该稍高于人体温度，保持在39到40摄氏度左右最好。
3.正确的洗头顺序是先用洗发精清洗头发，然后使用护肤霜护理头发，而有些人喜欢先使用护发素，然后在用洗发精清洗头发，这种洗发方式是非常错误的，因为如果使用护发素后，再使用洗发精，对头发起不到护理的作用。在使用护发素后，一定要记住把头发上面的护发素清洗干净。
4.在洗完头发后，我们可以先用洗头巾把头发上面的水分清理干净，然后，再取一个干净的毛巾吸收掉头发上面的水分。在使用干净毛巾的时候，千万要记住不要用毛巾使劲地搓揉头皮部位，因为在搓揉后，容易损害头皮，导致新的头皮屑的出现。
5.在洗完头后，最好等头发自然干，不要过多地使用吹风机，因为经常使用吹风机会影响头发的发质。如果要使用发胶，在喷用发胶的时候，最好把发胶喷在头发上面，而不要让发胶直接接触头皮。因为发胶属于化学物质，如果经常接触头皮，会对头皮造成伤害。
6.在梳理头发的时候，不仅仅要用梳子梳理头发的发梢部位，还要用梳齿梳刮头皮部位，因为经常用梳子梳刮头皮部位，有助于改善头皮部位的血液循环。