医学上的失眠指一周内有3天以上睡不好，且这种状况持续3个月以上，包括入睡难、醒得早、半夜总醒、睡眠差。如何判断自己是否失眠？怎样才能一觉睡到天亮？专家推荐6个技巧转需！