一个鸡蛋的热量通常在90大卡作用，对于一个身高在一米七八，体重在一百六十斤的人来说，一个鸡蛋的热量几乎占据了他一天饮食热量中的二十四分之一。并且这还只是水煮鸡蛋的热量，如果是煎鸡蛋或者是炒鸡蛋的话，那么它的热量指数还会继续上升。所以减肥人群通常选用是煮鸡蛋。

一个鸡蛋的热量需要运动多久

一个鸡蛋的热量在90大卡作用，通常如果我们正常的做运动的话，需要慢跑大约1.5公里作用才会消耗掉这一个鸡蛋的热量。

但是对于一个正常的普通人来说，一天需要的热量大概在两千左右，一个鸡蛋的热量只是一天生活中微小的一部分，我们不需要那么有罪恶感。

但是如果你吃掉的是一个炸鸡或是一个汉堡的话，你的运动量就会继续的升高了；想要消耗一个汉堡的热量，你至少要进行7公里以上的有氧才行。