蛋白质是人体生长必不可缺的物质，特别是在青少年时期获取蛋白质是非常重要的一件事情。这不仅影响到孩子头脑发育，同时还会对身高外貌等其他因素产生影响。接下来我就为大家推荐几款，既实惠蛋白质含量又高的食物吧。1、奶制品的蛋白质含量是非常高的，同时也蕴含着其他微量的元素，非常适合成长发育时期的孩子食用。2、蛋类也是获取蛋白质的优质来源之一，只需要简单的煮熟之后就能获取到新鲜的蛋白质。3、同时豆类蛋白质也是非常高的其代表有黄豆，红豆，黑豆等煮熟食用即可。

其他蛋白质含量较高的食物。

坚果类的果实蛋白质的含量也是非常高的，例如市面上常见的松果核桃等物品也都是优质的蛋白质来源。

并且猪肉、牛肉以及鸡肉都是含有蛋白质的。同时猪的肝脏器官中蛋白质含量最高，食用猪肝有明目的功效。