众所周知，太阳是人类生存所必需的能源之一。晒太阳可以帮助身体合成维生素D，增强免疫力，预防多种疾病。但是，晒太阳也有一定的危险性，过度晒太阳会导致皮肤癌等疾病。那么，每天晒太阳多长时间呢？下面就来科学揭示晒太阳的时间。

1. 太阳光的种类

太阳光主要有紫外线、可见光和红外线三种。紫外线可以帮助身体合成维生素D，但是过度暴露会导致皮肤癌；可见光可以改善心情，但是过度暴露会导致眼睛受损；红外线可以帮助身体保持温暖，但是过度暴露会导致皮肤受损。

2. 晒太阳时间

根据研究，早上8点到10点和下午4点到6点是晒太阳的时间。这个时间段内的紫外线较少，可以有效避免皮肤癌等疾病的风险。这个时间段内的温度也比较适宜，不会过于炎热或寒冷。

3. 晒太阳的时间长短

晒太阳的时间长短应该根据个人肤质和季节来定。在夏季，晒太阳的时间应该控制在15分钟到30分钟之间；在冬季，晒太阳的时间可以适当延长到45分钟左右。皮肤较敏感的人应该控制晒太阳的时间，以免引起皮肤过敏等问题。

4. 注意防晒

虽然晒太阳可以帮助身体合成维生素D，但是过度暴露会导致皮肤癌等疾病。因此，在晒太阳之前，应该涂抹防晒霜，以保护皮肤。遮阳伞、太阳镜等也是不错的选择，可以有效遮挡紫外线。

总之，每天晒太阳多长时间应该根据个人肤质和季节来定。晒太阳的时间是早上8点到10点和下午4点到6点。在晒太阳之前，应该涂抹防晒霜，以保护皮肤。晒太阳可以帮助身体合成维生素D，但是过度暴露会导致皮肤癌等疾病，因此应该注意控制晒太阳的时间和方式。