众所周知，减肥的时候最重要的就是减脂了，然而减脂的过程是非常痛苦的，因为有很多东西在减脂期间是不可以吃的，然而有些人刚刚开始减肥，不知道减脂的时候可不可以吃花生。那么减脂可以吃花生吗？下面我来说一下。

1、不可以。高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

2、减肥期间可以吃少量的花生，因为花生能给人带来一定的饱腹感，会相对减少一天的进食量。

从以上的信息可以看出来，如果你目前在减肥的话，尽量还是不要吃花生，因为花生脂肪含量非常高，吃了就会摄入很多热量。