在现在这个快节奏的社会中，大多数人都养成了拖延症的毛病。还有一个外国朋友创作了一首拖延症之歌，用油墨的旋律和歌词描述了拖延症患者的生活，大多数网友都表示跟自己的生活太像了。那么，你是拖延症患者吗？怎样才能有效治疗拖延症？

一、拖延症表现有哪些？

1、缺乏自信

拖延症患者往往都缺乏自信，在学习和生活或者工作中，爱情里都难免会遇到一些困难。当遇到困难和问题时，拖延症患者往往就会想着逃避。主要原因是因为不够自信，认为自己没有足够的能力解决这些问题和困难，所以总是会采用逃避的方式，拖拖拉拉不去解决。

2、只想不做

大多数拖延症患者都是只想不做，一直停留在幻想的阶段。这些患者似乎都有着雄心壮志，跟别人交谈起来也似乎是滔滔不绝，然而从来没有将其付诸行动。

3、懒惰

拖延症患者发展到最后，往往都会变得懒惰。都是从一开始的拖延不做，到后来的干脆不做处理，打从内心深处就对自己要做的事情抱有逃避抗拒的态度，什么都不愿意去做。

二、如何有效治疗拖延症？

1、降低自己的目标

拖延症患者往往是因为拖延做某件事情而失败才放弃，但也是因为完美主义，从而拥有极高的目标和期望。所以对于治疗拖延症来说，降低自己的目标才是最重要的，要放松心态，在心里告诉自己要随遇而安。

2、学会承受

不是每一件事情的发生都是会如意的，所以拖延症患者需要学会承受事情的不如意。可以去找比自己专业强的前辈寻求建议，向睿智的人学习谈论。其实现实生活中有很多事情都不一定会发展的十分顺利，所以要多给自己一点勇气，学会去接受失败。

3、挑战自己

大的目标可能一时间无法达成，但是大家可以每天定一个小目标，挑战一下自己。这不仅仅是在锻炼自己，也是一种给自己树立的勇气。能够鼓起勇气去挑战自己，在一定程度上已经可以治愈拖延症了。