苹果小米粥有健脾和胃、安神养心、有助于睡眠，且有益气减肥的功效！

By 妙江南

用料

• 小米 80g
• 苹果 1个
• 枸杞 适量
• 桂花 适量
• 饮用水 600ml

做法步骤

1、小米

2、苹果

3、枸杞清洗干净泡软备用

4、小米清洗一下

5、苹果去皮切小块备用

6、高压锅倒入600ml饮用水烧开

7、倒入洗干净的小米

8、盖上锅盖放上气阀大火煮开转小火煮10分钟

9、待气阀消气后再打开锅盖，倒入切小块的苹果

10、中火煮10分钟，期间用勺子搅拌数次防止粘底（此步骤就不用盖上锅盖）

11、待煮熟后放入枸杞闷1分钟即可

12、香甜浓郁的苹果小米粥大功告成

13、盛在自己喜欢的器皿，枸杞点缀撒桂花

14、成品图

15、请慢慢享用吧

小贴士

喜欢吃甜的朋友们可以加点冰糖！

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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