我们都知道，在生活中可能很多人都会出现一些扭伤的现象，在出现这个扭伤的情况下，就应该要学会一些康复的训练才可以，他以后到底应该怎么做才可以帮助到我们的身体健康的扭伤以后应该怎么样才开始，做一些康复的训练才是最适合的，很多人也是弄错了呢。

关节受伤之后，首先要区分三个层次的损伤，第一，有没有骨质损害，第二有没有韧带损害?最后才是普通的软组织损害。

第一种情况，普通骨质损害，石膏固定六到十周，之后康复锻炼。复杂的严重的，谨遵医嘱。

第二种情况，普通的韧带损害，石膏固定，3到6周，之后康复锻炼。复杂的严重的，谨遵医嘱。

最后的情况，普通软组织损害的话，石膏固定或者限制活动，三周足够，之后康复锻炼。

崴脚初期几天以休息为主，等到伤处消肿、疼痛减轻时，也要进行适当的活动利于局部肿胀吸收，主动进行康复训练，恢复足部的力量、稳定性、灵敏度。尤其是习惯性崴脚的跑友，更是要加强足踝稳定性的练习。

其实一般来说我们都知道，在生活中可能很多人都会出现以上的现象，那么这个时候就应该要学会一些康复的方法，那么这样的话才可以帮助到我们的身体健康的，所以这个时候还是应该要多注意，那么就应该不要做一些剧烈的运动，不然也会影响的。