据说“孕吐”对孕妈来说是甜蜜的负担。有些宝妈在怀孩子的时候，怀孕初期吃什么就吐什么，甚至吐到好几个月才好转。期间他们也尝试了很多据说可以缓解孕吐的食疗，有些有效，比如柠檬水、红糖姜茶等等。

　　事实上，怀孕后，孕吐会从第5周(甚至更早)开始出现，通常在12周后结束，还会延迟结束甚至延续整个孕期。孕吐会引起胀气，但一般不会造成肠胃损伤沁悦汇月子会所表示，严重或长期的孕吐会造成孕妇食欲不振、营养不良，从而影响自身健康和宝宝的正常发育。那么如何缓解孕吐？

　　1、少吃多餐

　　每2 ~ 3小时吃一次。孕期恶心呕吐在早上空腹时比较严重，可以多吃一些干燥的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

　　2、多准备点酸的东西。一般孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西。他们可以准备橘子和李子干，这有助于刺激食欲和缓解晨吐。

　　3、清淡易消化

　　如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜和各种新鲜水果；避免吃太油腻或辛辣的食物，经常吃富含蛋白质的零食。

4、食物多样化，改变模式，增加食欲，不要强迫自己吃自己不想吃的东西，必要时可以在睡前补充适量的食物。

　　5、当孕吐严重时，可以服用维生素，尤其是维生素B6，用于治疗孕吐等早孕反应。然而，我们应该注意数量的问题。建议孕妇服用特殊维生素，如12 孕复合维生素，补充量，不用担心过量。而且是柠檬味的颗粒，效果比片剂中的维生素好。当有反应时，冲泡一杯，立即饮用，反应就会缓解。

　　6、远离浓烈的味道。如果情况允许，让家人给你准备一日三餐。