双十一快来了，你在购物车添的宝贝里，有没有对身材投资的宝贝？在某宝搜“减肥神器”，看上去销量都很高，但排行前几的仔细看看一个靠谱的都没有。

趁你还没下单，小厨娘先来帮你除个草。

No.10 瘦腿袜

所谓的「瘦腿袜」，原本只是一种用于辅助防治静脉曲张等血管病变的医疗器械。是在网络卖家的精心包装下，才摇身一变成了瘦腿神器。

由于「瘦腿袜」给腿部施加的外部压力，穿上后在视觉上是可以缩小腿围的，但这只是腿部肌肉体积被压缩了。实际上，你的脂肪还在那里，不增不减。

有人说穿上后会有发热的感觉，只是因为血液流动速度加快了，但并不意味着脂肪在燃烧。穿个紧身秋裤也可以有这种感觉，只是不如「瘦腿袜」明显罢了。

长期穿对腿型也没什么帮助，晚上睡觉也穿着还有可能造成腿部血液循环不畅，出现胀痛感。

还是回归它本来的用途吧，对于那些需要久站及腿部容易水肿的人，穿它来促进下肢血液循环，缓解静脉曲张还是挺好的。

No.9 呼啦圈

没有健身常识的小白通常想瘦肚子第一反应就是买个呼啦圈放家里。

还记得那句话吗？没有局部减脂没有局部减脂没有局部减脂。

想瘦肚子就练腰腹就是现代版的「刻舟求剑」。

况且，虽然转呼啦圈会用到腰腹肌肉，但它的强度低到浪费时间的程度，能消耗的热量可想而知。掌握了技巧，不少人都可以轻轻松松转一两个小时，你做一个小时卷腹试试？

所以，如果实在喜欢还是当玩具吧。但呼啦圈会对腰椎有一定压力，有腰间盘突出、骨质疏松等情况就别玩了。

No.8 家用动感单车

最近还有一种家用简易动感单车，便宜得感人，放家里也不占地儿，看上去很实用。

看到图片 小厨娘就惊了，怎么连车把都没有？

原地踩单车时由于双腿交替踩踏板，很容易带来重心偏移，强度越大，如果单车本身不够稳定就会有摔倒的风险。那么轻，有的还没有车把，你怎么保持平衡呢？

想想健身房里的单车为什么那么沉你就明白了，强度很大的动感单车教室甚至会把单车直接固定在地上，站起来踩也没事。（不过还是不建议站着踩单车，对膝盖压力比较大，那是另一个话题了。）

家用踏步机也不推荐，一来强度小，二来容易造成膝盖内扣。

No.7 代餐奶昔

前阵子地铁里天天见“创业扫码”的，小厨娘 一时好奇扫过一个，名曰“体重管理”，其实就是卖这个。

现在扫码的不多见了，在微商还是挺热闹。

小厨娘 仔细看了下成分，就是大豆蛋白加一些维生素嘛，为啥卖这么贵？！

如果三餐正常，吃这个没什么坏处，只是你肯定不会瘦。按产品上的建议代替三餐，会瘦，但热量太低了，而且营养素也不够，相当于节食，损害健康还容易反弹。

要是你已经买了，偶尔太忙顾不上吃饭可以代一餐。每天最多代一餐就够了，均衡的营养还是需要从日常膳食中摄取。

没买就省了这份钱吧，还不如直接买大牌乳清蛋白粉当加餐，比这个便宜多了，品质也更高。

No.6 酵素及其衍生物

不管从制作原理还是成分分析来看，酵素和“泡菜水”并没有什么实质上的区别。就是蔬菜或水果发酵产生的一种酶，进入消化道就会被分解成小分子，失去原有活性，根本不会对人体有任何作用。

如果你觉得好像有“通便”的作用，那不过是因为发酵过程中没控制好卫生条件，你吃完拉肚子了。

有个同学说，她吃了某酵素果冻，「彻底丧失了对括约肌的束缚能力」，于是把剩下的都送给了便秘的室友。

也是心疼。

No.５暴汗裤

曾经的网红裤，不少明星也穿过。但 说句实在话，很多明星的科学素养并不一定比你强，钱又多，也有追求形象的动力，更容易成为各种奇奇怪怪减肥法的小白鼠。

出汗会让你很爽，但它和燃脂多少并没有必然关系。当时下降的体重只是流失的水分，喝几杯水就回来了。

还有桑拿裤什么的，这种产品不过是给你“裹层被子”，提升体表温度，不仅没什么用，反而可能由于不透气和排汗不畅导致皮肤病。

裹保鲜膜就更令人发指了，不然那些运动品牌干嘛花那么多钱研发透气和排汗效果更好的面料呢？

「汗水是脂肪的眼泪」只是种修辞手法你可别当真噢。

No.4 塑身衣

塑身衣可以说效果“立竿见影”，火了很多年还有不少粉丝，最近又因为健身网红们戴的束腰有翻红迹象。

脂肪是可以“流动”的，塑身衣不过是帮你把 Ta 挤到了别的地方，但脱下塑身衣，该是什么样还是什么样。并不会有任何变化。

有人说穿上它因为太紧会吃不下饭，这样可能会瘦，但同时带来的副作用更可怕，不仅会压迫血管和内脏，造成血液循环障碍、呼吸不畅、消化不良等症状、生殖和泌尿系统也可能出问题。

对 小厨娘 来说，塑身衣唯一的用途就是女孩子穿婚纱或者出席其他极重要场合时身材还不够理想临时救个场。

No.3 瘦腿霜

很多瘦腿霜抹上都会有火辣辣的感觉，卖家对你说那是“脂肪在燃烧的感觉。”

火辣辣的感觉是辣椒素或薄荷脑，跟燃烧脂肪没有半毛钱关系。吃完麻辣火锅嘴巴和肠胃还火辣辣的呢，你觉得它们瘦了吗？

瘦腿霜里的其他“高科技成分”也根本无法作用到皮下脂肪层，说它能“减脂”，给个理由先？

No.2 瘦脸夹

商家的说法是：瘦脸夹能调整面部骨骼结构，促进脸部血液循环，达到瘦脸美容功效。

然而，成人的骨骼很难通过物理作用导致形变的，不然你也太脆弱了。

对肌肉和脂肪也没什么作用，刚按摩完可能会因为消掉一部分水肿显得紧致一丁点，第二天就又回来了。

能够有效瘦脸的其实就三种办法：全身减脂、削骨和打瘦脸针。你看着办吧。

No.1 甩脂机

不知道是谁发明了“被动运动”这个词，也是醉了。

脂肪细胞也是细胞，强韧着呢，你说融化就融化，说摇碎就摇碎吗？就算可以，那摇碎了的脂肪细胞是怎么代谢出去的呢？

「甩脂 5 分钟等于慢跑 1 小时」，这个等式也是无力吐槽了。20100卡里路又是什么鬼…

总之，希望你的购物车里没有这些东西，好好锻炼好好吃饭比什么都强。

再唠叨两句，看到什么可疑的减肥产品，记住这两句话：

没有什么“脂肪燃烧的感觉”，都是错觉！

没有局部减脂 没有局部减脂 没有局部减脂！

再看到朋友圈有人买卖这些，就把这篇文章甩给 Ta 吧。